cos na

[...] ze wiekszosc poleci Ci to samo. Rozumiem, ze bierzesz juz bialko, gainera, bulka, carbo, a z suplementow kreatyne i okazuje sie, ze to jest malo i wtedy probujesz kombinowac cos z HMB, bcaa, glutamina itp. ale jesli nie bierzesz podstawowych odzywek to raczej nie zastanawiaj sie nad jakims cudami. Nad gluta to ew. okresowo bym sie zastanowil [...]

Acha to zwracam honor - bo coś pamiętam, że nisko z węglami jedziesz - o koorwa to Holder trzyma nisko węgle na poziomie 150g - Tiii sorry - bo mi się popieprzyło.

70 zl za 2 treningi w tydodniu??? Nieporozumienie. Pewnie, ze lepiej robic "cos" niz nic, ale... ja bym sie jednak rozejrzal za czyms bardziej sensownym. Na te 2 treningi nawet moglbym pochodzic (zawsze jakies podstawy po paru miechach zalapiesz), ale jak uslyszalem cene... to juz lepsza ta silownia w domu.

najpierw cos o mnie: wiek: 16 waga: 75 wzrost: 179 bic: 36 klata: 107 klata wycisk: 77,5 trening: -pon, sr, pt box po 1,5h (niedawno zaczalem) -sob silownia (zwyklu obwodowy trening), trenuje 1,5 roku ale z przerwami,w tym dwie spore, no ale zawsze jakes efekty są Przez wakacje nie bylo boxu, wieksza czesc wakacji spedzilem w miescie wienc sila [...]

qazar kombinujesz coś jak bierzesz lniany/oliwe na łyżce ? jak radzisz sobie z 'posmakiem' po tym świństwie ?

[...] wiecej jest suplementow i witaminek niz tych anabolikow a osobiscie omke bym odpuscil a walna dece z tesciem ale jak na 1 cykl to sadzilem ze lepszy mietek bo w tab. i myslalem ze salbysz. ale 'cos' tam wiem :) a pomijajac tego mietka to jak z suplementami i witaminami ? moze ogulnie byc ps. kreatyna z faza nasycenia czy nie bo juz niewiem sam :)

sory a na ktorej sronie jest cos po act? bo jakos nie moge oduszkac

mam jeszcze lepszy numer. siłownie na którą chodziłem miał taki Facet (koło 55-tki). też kiedyś koksował (sam opowiadał ). teraz ledwo co sie rusza i jak szedł do toalety to zajmowało mu to pół godziny. motywem w tej historii jest to że facet wp*****la więcej odżywek niż wszyscy razem na tej jego siłowni. tu jakaś massówka, tu kreatynka do [...]

ok zrobie jedna serie sciagania drązka oraz 2 serie podciągania sztangi do brody. mc chce robic poniewaz mam skrzywienie kręgosłupa, a żeby naprostować kręgosłup musze robić coś na grzbietki. Może inna kolejność?? pozdry edit: dieta jest ok, a raczej była. Miałem ustalone ile jem kalorii dziennie. Podniosłem ilość sporzywanych kalorii o 500 do [...]

[...] wszystko z lusterka widzialem wiedz koles sie zagubil,speszyl albo gupio sie poczul po odp klijetek i powiedzial do tych klijetek ze cwicze ja na dolna czesc *****a one go cos pocisnely a on powiedzial ze on cwiczy na gorna czesc *****a klijetki tak go wybrechaly (a koles szczypiotek taki) nie wiedzial co mial zrobic wiedz zrobil szybko swoje i [...]

ja mam podobny problem z silka i nauka .......musialem zmniejszyc treningi do 3 dni inaczej sie nie wyrabialem wrrrrr....tez klasa maturalna ogolnie nauka ciezko teraz idzie w kalsie 1 mialem srednia 4.5 i tak bylo do 2 polrocza klsay 2 .......a na koniec roku klasy 2 srednia spadla do 3.5....ogolnie padaczka jak to mowia cos za cos.... SUCHARUS

[...] dziennie(szlanka to ok 200 ml) i czy sikasz mniej wiecej tyle co wypijesz. Aha, wazne jest, czy sikasz tyle "bo musisz". czy tylko czujesz ciagle parcie na mocz. To moze byzc zakazenie cewki, pecherza, alo cos z nerkami, a tego juz nie mozna lekzewazyc. Aha, i jakiego koloru jest mocz, taki jak zwykle, rozwodniony czy moze czerwony?

Małe sprostowanie: człowiek odmawiający sobie mięsa, ale jedzący ryby to JAROSZ. Jarosz nie jest wegetarianinem. Ktoś kto nie je żadnych pokarmów pochodzenia zwierzęcego to WEGANIN i to faktycznie jest odmiana wegetarianizmu. Co do tego czy można być kulturystą i wegetarianinem są różne teorie, jednym się udaje innym nie. Ja wegetarianką jestem od [...]

"ok zrobie jedna serie sciagania drązka oraz 2 serie podciągania sztangi do brody. mc chce robic poniewaz mam skrzywienie kręgosłupa, a żeby naprostować kręgosłup musze robić coś na grzbietki. Może inna kolejność??" -- no nie wiem czy martwy ciag jest dobry na skrzywienie (!!!) konsultowałes to z lekarzem, czy mam tu jakieggos speca [...]

umiem czytac- widzialem to z reszta sam chodzilem na box. nie sa to cwiczenia silowe ale bardiej wytrzymlaosciowe.- ccesz masy? w domu bym robil trening domatora- ale znowu masz box 3x tydzien, bo nam trener wrecz kazal przychodzc 5x tydzien ] chcesz - masy ? uzupoelniaj pozim cukru- ktoory spada podczas aktywnosci fizycznej - mozesz popijac [...]

kończe drugi tydzień... może im sie cos po****lo i mam legit towar hehe na pocztku myslalem zeby komus drozej sprzedac, przeszlo mi ale mysle: nie moze sie zmarnowac... nie wiem co tam jest ale postep widac i to spory... nawet mama zobaczyla...

[...] dobrze zrozumialem cwiczysz od roku w ten sam sposob. A wiec nic dziwnego ze masz zastoj. Organizm przyzwyczail sie do obciazenia i nie reaguje na te same bodzce. Sprobuj cos zmienic w cwiczeniach, np. wykonuj jakies inne, zmieniaj intensywnosc, zmieniaj obciazenie. Jak kiedys tu przeczytalem przynajmiej co 3 miesiace trzeba cos zmienicac w [...]

[...] zalezy od Twoich indywidualnych mozliwosci.CHodzi mi o genetyczna gibkosc niektorzy rozciagaja sie i postepy widac z dnia na dzien inni niestety nie.Postaraj sobie zrobic cos w stylu dziennika treningowego mi to pomagało.Zapisuj sobie w jakim rozkroku stajesz powiedzmy w tym tyg(licz np plytki na podlodze albo od parkietu)i staraj sie [...]

To w takim razie może lepiej zainwestować w ZMA, albo coś innego. Trochę kasy mam bo pracuję więc jakąś część wypłaty mogę śmiało przeznaczyć na odżywkli, ale nie za dużo

Ćwiczę na siłowni już 4 rok i zamierzam zaczać się rzeżbić!!Nie biore zadnych suplementow ani sterydow poniewaz nie chce, aby cos z chemii krazylo po moim organizmie!!! Mam ulozony trening tylko nie wiem czy jest on dobry. Dlatego chcialbym abyscie mi pomogli. Mam 186cm wzrostu, waze 86kg i 41cm w bicepsie, a tak w ogole to mam 18 lat wiec mysle, [...]